Veslovací trenažéry

Veslovací trenažéry jsou cvičební zařízení, která spojují aerobní a silový trénink. Jsou ideální pro budování svalové hmoty i zlepšení kondice. Aktivují všechny hlavní svalové skupiny, včetně posílení břišních a zádových svalů, což pomáhá předcházet problémům s páteří a správným držením těla.

Proč si zvolit veslovací trenažér?

• Zlepšují celkovou fyzickou zdatnost
• Pravidelné cvičení zvyšuje plicní kapacitu
• Podporují zdraví srdce a cév
• Efektivně pomáhají spalovat tuky

Nejčastější dotazy k veslovacím trenažérům

Co měří počítač na veslovacím trenažéru?

Obvykle zaznamenává čas, rychlost, vzdálenost, počet spálených kalorií a tepovou frekvenci. Některé modely umožňují nastavit si osobní cíle nebo závodit s počítačem.

Jak správně začít cvičit na veslovacím trenažéru?

Začátečníci často chybují, když si zvolí příliš velkou zátěž a tahají madlo hlavně rukama, zatímco nohy zapojují málo. Začněte nohama, poté zapojte trup a nakonec ruce. Nepřehánějte rychlost pohybů, abyste předešli svalové bolesti.

Jak efektivně spalovat tuky na veslovacím trenažéru?

Chcete-li účinně spalovat přebytečný tuk, veslujte alespoň 30 minut při tepové frekvenci okolo 65 až 75 % vašeho maxima.

Jak zjistit svou maximální tepovou frekvenci? Odhad maximální tepové frekvence získáte jednoduchým vzorcem: 220 (pro ženy 230) minus váš věk. Například 35letý muž by měl mít maximální tepovou frekvenci přibližně 185.

Pro přesnější hodnotu maximální tepové frekvence použijte následující výpočet:

• Ženy: 209 – (0,9 × věk)
• Muži: 214 – (0,8 × věk)