Regenerace

Jak správně regenerovat po sportu?

1. Ihned po výkonu – doplnění energie a živin

✅ Regenerační nápoje s proteiny a sacharidy – doplňují zásoby glykogenu a podporují svalovou regeneraci.
✅ BCAA a aminokyseliny – chrání svaly před rozpadem a urychlují opravu po náročném výkonu.
✅ Iontové nápoje a elektrolyty – doplňují minerály ztracené potem a zabraňují dehydrataci.

2. 1–2 hodiny po tréninku – regenerace svalů

✅ Proteinové koktejly (syrovátkový, rostlinný, kaseinový protein) – podporují růst a obnovu svalů.
✅ Omega-3 mastné kyseliny – snižují zánětlivé procesy ve svalech a kloubech.
✅ Antioxidanty (vitamín C, E, zinek) – urychlují regeneraci a chrání buňky před stresem.

3. Večer a dlouhodobá regenerace

✅ Hořčík (Mg) a draslík (K) – uvolňují svalové napětí a zlepšují spánek.
✅ Kolagen a kloubní výživa – podporují regeneraci kloubů a šlach.
✅ Glutamin – pomáhá regeneraci svalů a podporuje imunitní systém.

Nejlepší regenerační doplňky na Hupnakolo.cz

✔ Regenerační nápoje – rychlé doplnění sacharidů a bílkovin pro obnovu svalů.
✔ BCAA a aminokyseliny – ochrana svalů před katabolismem.
✔ Iontové nápoje a elektrolyty – doplnění minerálů pro prevenci křečí a únavy.
✔ Proteinové koktejly – syrovátkové, rostlinné i noční proteiny pro dlouhodobou regeneraci.
✔ Vitamíny a antioxidanty – podpora imunitního systému a svalové obnovy.

Proč si vybrat regenerační doplňky z Hupnakolo.cz?

✔ Rychlá a efektivní regenerace po sportovním výkonu.
✔ Kvalitní proteiny, aminokyseliny a minerály pro rychlé zotavení svalů.
✔ Doplňky pro doplnění energie, hydratace a regenerace kloubů.
✔ Široká nabídka – od regeneračních nápojů po kloubní výživu.

Vyberte si ideální regenerační doplňky na Hupnakolo.cz a buďte připraveni na další trénink!

FAQ – Často kladené otázky

1. Jak dlouho po tréninku bych měl/a doplnit živiny?

Ideálně do 30 minut po výkonu doplnit sacharidy a aminokyseliny, do 1–2 hodin protein.

2. Jaký protein je nejlepší pro regeneraci?

🔹 Syrovátkový protein – rychlá absorpce, ideální po tréninku.
🔹 Kaseinový protein – pomalé uvolňování, vhodný na noc.
🔹 Rostlinné proteiny – alternativa pro vegany.

3. Jak předejít svalové únavě a křečím po jízdě?

Důležité je doplnit minerály (hořčík, sodík, draslík) a hydratovat se iontovými nápoji.

4. Pomáhá kolagen s regenerací kloubů?

Ano! Kolagen a kloubní výživa podporují regeneraci vazů, chrupavek a šlach.