Posilovací hrazdy
Hrazda na shyby je klíčovým prvkem každé domácí posilovny. Tento všestranný cvičební nástroj umožňuje provádět desítky různých cviků s využitím vlastní tělesné hmotnosti. Navíc je snadno skladovatelná a její montáž je jednoduchá. Nejste si jistí, jaké typy hrazd jsou k dispozici a jak si mezi nimi vybrat? Rádi vám poradíme.
Nejprodávanější
Výhody posilovacích hrazd a jejich typy
Posilovací hrazdy se těší popularitě nejen v posilovnách, ale stále častěji i v domácím prostředí. Čím jsou tak přitažlivé?
Jsou ideální pro posilování zadních, prsních a břišních svalů a také rukou. Montáž hrazd na cvičení je velmi jednoduchá. Jsou cenově dostupné. Zabírají relativně málo místa.
Typy posilovacích hrazd
Podle způsobu instalace a umístění lze posilovací hrazdy rozdělit na čtyři hlavní typy.
1. Závěsné hrazdy: Tyto hrazdy se montují na zeď, strop nebo na ribstole, pokud jsou k dispozici. Jde o nejstabilnější umístění, kdy se nástěnná hrazda upevňuje pomocí šroubů. 2. Hrazdy do dveří (samovzpěrné): Ideální pro byty s omezeným prostorem. Je však třeba dávat pozor na možná poškození dveřních futer, zejména dřevěných. Výhodou je možnost přizpůsobení šířce dveří. 3. Volně stojící hrazdy: Tyto hrazdy jsou vhodné, pokud nechcete vrtat do stěn. Jsou však náročnější na prostor. Důležitá je stabilita a odolnost konstrukce. Do této kategorie patří i bradla.
Hrazdy na shyby – důležité parametry
Při výběru hrazdy na shyby se zaměřte na nosnost a velikost.
- Nosnost hrazdy je obvykle mezi 100 a 130 kilogramy. Doporučuje se mít rezervu alespoň 20 kg kvůli vyšší zátěži při cvičení. Zejména hrazdy na zeď mohou být v tomto ohledu problematické.
- Velikost hrazdy závisí na jejím typu a prostoru, kam ji chcete umístit. Měla by být umístěna ve výšce, kam dosáhne cvičenec při vzpažení, a mít dostatek místa pod stropem a u stěny pro různé cviky.
Domácí hrazda
Domácí hrazda je navržená pro cvičení v pohodlí domova a je vhodná pro méně náročné sportovce. Její délka by měla odpovídat potřebám cvičence, aby byl úchop pohodlný a efektivní. Minimální délka pro domácí cvičení je 110 cm.
Hrazdy podle účelu
Hrazdy lze také rozdělit podle účelu jejich použití:
- Gymnastické hrazdy: Umožňují připevnění gymnastických kruhů pro rozšíření možnosti cviků.
- Multifunkční hrazdy: Vhodné pro posilování i zlepšování pohyblivosti a pružnosti.
- Posilovací desky: Zaměřené na silový trénink a posilování specifických svalových skupin.
- Bradla: Gymnastické náčiní pro posilování celého těla, k dispozici jsou gymnastická nebo na žebřiny.
Venkovní hrazda
Venkovní hrazda je ideálním řešením pro ty, kteří mají vlastní pozemek. Stává se místem zábavy pro děti a možností, jak se celá rodina může udržovat v kondici.
Rozměry venkovní hrazdy
Rozhodnutí, zda bude venkovní hrazda pro jednoho či více osob, ovlivní její rozměry. Venkovní hrazda pro více osob se může stát workoutovým hřištěm s různými prvky.
Možné prvky venkovní hrazdy
Venkovní hrazdy by měly zahrnovat minimálně samotnou hrazdu ve vhodné výšce a bradla. Tato sestava již nabízí mnoho cviků. Mohou být dále vybaveny žebřinami, lany, gymnastickými kruhy, boxovacím pytlem nebo houpačkou.