Pitný režim

Jak správně doplňovat tekutiny při sportu?

1. Před jízdou – hydratace na startu

✅ Voda nebo lehce mineralizované nápoje – zajistí dostatečný přísun tekutin před výkonem.
✅ Iontové nápoje s minerály – pomohou připravit tělo na zátěž a doplnit elektrolyty.
✅ Nápoje s obsahem sodíku – zamezují dehydrataci a zlepšují vstřebávání tekutin.

2. Během jízdy – udržení výkonu a prevence křečí

✅ Iontové nápoje a elektrolyty – udržují rovnováhu minerálů a zabraňují křečím.
✅ Hypotonické a izotonické nápoje – zajišťují rychlé vstřebání vody a energie.
✅ Hydratační tablety – praktická forma elektrolytů, ideální pro delší vyjížďky.

3. Po jízdě – regenerace a doplnění tekutin

✅ Regenerační nápoje s minerály a bílkovinami – pomáhají rychle obnovit svaly a rehydratovat organismus.
✅ Hořčík a draslík – důležité minerály pro svalovou relaxaci a prevenci křečí.
✅ Voda s citronem nebo kokosová voda – přírodní způsob, jak doplnit elektrolyty po výkonu.

Klíčové produkty pro správný pitný režim

✔ Iontové nápoje – pomáhají udržet rovnováhu elektrolytů a energii během výkonu.
✔ Hydratační tablety a prášky – snadno rozpustné ve vodě, ideální na delší trasy.
✔ Hypotonické a izotonické nápoje – rychlé vstřebání tekutin bez zatížení žaludku.
✔ Minerální doplňky (hořčík, sodík, draslík) – prevence dehydratace a svalových křečí.
✔ Regenerační nápoje – kombinace sacharidů, minerálů a proteinů pro rychlou obnovu svalů.

Proč si vybrat hydratační produkty z Hupnakolo.cz?

✔ Správná hydratace pro maximální výkon a výdrž.
✔ Široká nabídka iontových nápojů, elektrolytů a minerálů.
✔ Prevence křečí a dehydratace při dlouhých vyjížďkách.
✔ Snadno rozpustné hydratační tablety a prášky na cesty.

Vyberte si ideální produkty pro pitný režim na Hupnakolo.cz a užijte si jízdu naplno!

FAQ – Často kladené otázky

1. Jaký je rozdíl mezi hypotonickým a izotonickým nápojem?

🔹 Hypotonické nápoje se rychle vstřebávají a jsou ideální na delší vytrvalostní aktivity.
🔹 Izotonické nápoje doplňují rychleji energii a minerály, vhodné pro intenzivní výkony.

2. Jak často bych měl/a pít během jízdy?

Doporučuje se 0,5–0,7 litru tekutin za hodinu jízdy, v horkém počasí i více.

3. Kdy je nejlepší doplňovat elektrolyty?

Elektrolyty je dobré doplňovat průběžně během jízdy a také po výkonu pro rychlou regeneraci.

4. Jak poznám, že mám špatný pitný režim?

Příznaky dehydratace zahrnují únavu, bolesti hlavy, závratě, křeče a snížení výkonnosti.