Kotouče na činky

Čtyři pádné důvody, proč si pořídit závaží na činky

Bez ohledu na to, zda jste začátečník nebo pokročilý v oblasti sportu, jistě toužíte zlepšovat své výkony a překonávat osobní limity. Vyberete-li si správné závaží na činky, získáte vybavení přesně odpovídající vašim cílům. Kotouče na činky nabízejí následující klíčové výhody:

1. Možnost přizpůsobení váhové zátěže vašim aktuálním potřebám. 2. Nakládací činky jsou prostorově úspornější než kompletní sady činek. 3. Široká škála hmotností kotoučů (od 0,5 kg do 50 kg) pro různé úrovně zátěže. 4. Výběr z různých povrchových materiálů.

Praktičnost nakládacích kotoučů na činku

Nakládací činky představují ideální volbu pro všechny příznivce silového tréninku. Pokud upřednostňujete aerobní cvičení, doporučujeme činky s pevnou váhou.

Na co se zaměřit při výběru závaží na činky?

Jak již bylo zmíněno, závaží na činky spadá do kategorie nakládacích činek. Ty se skládají ze tří hlavních komponent: kotouče, osy (hřídele) a uzávěru. Tyto části lze zakoupit buď jako set, nebo jednotlivě. Při výběru se zaměřte na následující technické parametry:

• Požadovaná hmotnost kotouče by měla být v souladu s vaší současnou fyzickou kondicí. Začátečníci by neměli překračovat 7 kg, aby se vyhnuli zranění.
• Kotouče musí mít otvor odpovídající průměru osy; např. pro osu o průměru 28 mm potřebujete kotouče s 28mm otvorem.
• Kotouče jsou nejčastěji vyrobeny z litiny nebo pochromované oceli, ale existují i levnější plastové varianty plněné cementem.

Sady kotoučů na činky

Sada kotoučů na činky je výhodným řešením pro pravidelné cvičence, kteří potřebují různé zátěže. Různé hmotnosti kotoučů umožňují snadnější kombinování a postupné zvyšování zátěže, což je nezbytné pro růst svalové hmoty.

Výběr kotoučů podle úrovně pokročilosti

Začátečníci by měli naslouchat radám trenérů a nepořizovat si hned těžké kotouče. Ideální je začít s nižšími hmotnostmi a postupně je zvyšovat. Středně pokročilí cvičenci používají zátěže mezi 10–15 kg, zatímco zkušení profesionálové potřebují kotouče od 20 kg výše, v závislosti na jejich fyzické zdatnosti a dalších faktorech.

Zajištění kotoučů uzávěrem

Pokud kupujete jednotlivé části zvlášť, nezapomeňte na kvalitní uzávěry. Existují tři základní typy: pružinové, závitové a kličkové. Nejrychlejší jsou pružinové uzávěry, ale mají kratší životnost. Nejlepší spolehlivost nabízejí závitové a kličkové uzávěry.

Litinové vs. cementové kotouče

Oba typy kotoučů plní stejnou funkci. Rozdíl spočívá v materiálu, kvalitě a odolnosti. Cementové kotouče mají plastový obal vyplněný cementem, jsou objemnější a méně odolné. Litinové kotouče jsou menší, pevnější, ale méně bezpečné při manipulaci.