Kettlebell
Kettlebell je populární nástroj pro silový, dynamický a kondiční trénink, a je rovněž využíván v rehabilitaci. Kettlebelly se odlišují designem, materiálem a hmotností. Zjistěte, jak zvolit správnou váhu kettlebellu, jak s ním efektivně cvičit a na co si dát při výběru pozor.
Nejprodávanější
Kettlebell je všestranná cvičební pomůcka, která se stává stále populárnější jak v posilovnách, tak při domácím tréninku. Je ideální pro různé typy tréninků, včetně silového, dynamického a kondičního, a jeho použití přináší řadu výhod. Kettlebell pomáhá zlepšovat koordinaci pohybu, posiluje stabilitu těla a je vhodný pro muže i ženy. Navíc je snadno skladovatelný díky své kompaktní velikosti.
Historie kettlebellu sahá až do 18. století v Rusku, kde původně sloužil jako vážicí pomůcka. Dnes je kettlebell ceněn pro svou schopnost zapojit více svalů a posílit střed těla, což je rozdíl oproti tradičním činkám, které se zaměřují na specifické svalové skupiny.
Při výběru kettlebellu je důležité zohlednit jeho hmotnost, materiál a provedení madla. Většinou se doporučuje začínat s lehčími váhami a postupně zvyšovat zátěž. K dispozici jsou různé varianty od 2 do 40 kilogramů, a je dobré zohlednit fyzickou kondici a pohlaví uživatele. Materiál kettlebellu může být železný, ocelový, plastový nebo gumový, přičemž každý má své výhody a nevýhody.
Kettlebell je dostupný v různých barvách, ale nejčastěji v černé, která je stabilní a stálá. Madlo kettlebellu je klíčové pro pohodlné a efektivní cvičení, přičemž litinová madla jsou stabilnější než plastová. Co se tvaru týče, kettlebell může být kulatý nebo oválný, ale důležitá je rovná základna pro stabilitu.
Cvičení s kettlebellem je vhodné pro spalování tuků a budování svalové hmoty. Mezi populární cviky patří kettlebell swing, dřepy, výpady a přítahy, které lze zvládnout i bez trenéra.