Gymnastické míče
Gymnastické míče nejsou jen nástrojem pro posilování, ale mohou být také využívány k rehabilitaci, relaxaci, alternativnímu sezení nebo zábavě. Pomocí gymnastických míčů můžete předcházet různým zdravotním potížím, posílit svaly nebo si jen odpočinout. Při jejich výběru je důležité se zaměřit především na velikost, povrch a nosnost.
Nejprodávanější
Na co se soustředit při výběru gymnastického míče
Velikost míče Velikost gymnastického míče se určuje podle jeho průměru a měla by být vhodná pro vaši výšku. Když sedíte na míči, kolena by měla být v úhlu větším než 90 stupňů a měla by být níže než pánev, abyste se vyhnuli hrbení. To zajistí správné účinky cvičení a minimalizuje riziko úrazu. Pro orientaci při výběru velikosti míče můžete použít následující tabulku:
| Výška postavy | Průměr míče |
|---|---|
| Do 150 cm | 45 cm |
| 150–165 cm | 55 cm |
| 165–175 cm | 65 cm |
| 170–185 cm | 75 cm |
| Více než 185 cm | 90 cm |
Při výběru je také důležité zvážit doporučenou nosnost míče. Pokud máte vyšší hmotnost, je lepší zvolit míč s větším průměrem, protože se méně prohýbá.
Povrch míče
- Hladký: Klasické gymnastické míče s hladkým povrchem.
- Masážní: Míče s drobnými výstupky, které jemně masírují tělo a stimulují krevní oběh během cvičení.
- S expandéry: Míče s uchycenými madly pro protahování a posilování.
- S nožičkami: Míče určené především na sezení, ideální jako náhrada židle k počítači.
Tvar míče Klasické kulaté míče jsou nejběžnější, ale existují i oválné varianty, které poskytují lepší stabilitu. Tyto jsou vhodné pro starší osoby, těhotné ženy nebo pro rehabilitaci a umožňují také cvičení ve dvojici.
Speciální technologie
- Protiskluzový povrch: Zabraňuje sklouznutí z míče i při pocení.
- Anti-Burst technologie (ABS): V případě proříznutí míče dochází k pomalému úniku vzduchu, což snižuje riziko poranění.